Odbudowuje tkanki, wzmacnia system odpornościowy i przetwarza informacje z dnia poprzedniego. Faza snu głębokiego trwa zazwyczaj od 20 do 40 minut w każdym cyklu snu, ale jej długość może się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak wiek, poziom stresu czy ogólny stan zdrowia. A czy wiesz, jak ubrać dziecko do snu? Jeżeli nie, to zachęcamy do dalszego czytania tego artykułu, bo znajdziesz tu wiele praktycznych porad dotyczących tej kwestii. Jeżeli twoje dziecko nie może spokojnie przespać nocy, to może to wynikać stąd, że nie jest odpowiednio ubrane do snu. Sprawdź, jak ubierać dziecko do snu. Najlepsze pozycje seksualne to pozycje, które pozwalają na osiągnięcie satysfakcji seksualnej mężczyźnie i kobiecie. Podczas zbliżenia warto zmieniać pozycje seksualne, co pozytywnie wpłynie na doznania. Niektórzy twierdzą, że urozmaicony seks jest nie tylko o wiele przyjemniejszy, ale także gwarantuje intensywniejsze doznania. Podniecenie kobiety narasta stopniowo, krok po kroku. Szczególnie z nowym partnerem. Dotykać trzeba dyskretnie: usunąć rzęsy z wieku, położyć rękę na talii przy wejściu do restauracji, poprawić curl z fryzury. Takie miękkie, sekundowe dotyk w końcu odgrywają ważną rolę. Jeszcze kobiety kochają długotrwałe kontakty oczami. Po trzecie – higiena snu ma duże znaczenie dla jego komfortu. Dostosuj temperaturę w sypialni, wywietrz pomieszczenie, zaciemnij okna. Takie proste rzeczy, a może się okazać, że dzięki nim wyeliminujesz budzenie się w nocy. Po czwarte – dopasuj materac do swoich indywidualnych potrzeb. Po piąte – zadbaj o uzupełnienie witamin z Wiele par mówi, że bardzo lubi patrzeć sobie w oczy w trakcie seksu, ale to możliwe jest tylko w bardziej tradycyjnych pozycjach. Pójdźcie krok dalej i obserwujcie jak poruszają się wasze ciała, jak zmienia się mimika twarzy wraz z rosnąca przyjemnością. On będzie także zachwycony, widząc cię całą w trakcie seksu oralnego. Być w ciąży we śnie to jednocześnie interpretować znaczenie tego snu w odniesieniu do siebie. Stąd też jeśli w śnie w ciąży jest jakaś inna osoba, kobieta najczęściej wpada w konsternację, nie wiedząc jak taki sen poprawnie rozumieć. Sennik wyjaśnia, że to nadal wskazówka odmiany sytuacji finansowej na lepsze. Drgawki podczas snu, zwane miokloniami, są często naturalnym zjawiskiem związanym z przejściem organizmu z fazy aktywności do fazy spoczynku. ️. Mioklonie dzielą się na fizjologiczne (zdrowe) oraz patologiczne, które mogą być spowodowane zaburzeniami w różnych częściach mózgu. W zdrowym organizmie najczęściej pojawiają się Zaburzenia snu, które często występują u osób silnie upojonych alkoholem i które także mogą powodować szereg fizycznych objawów. Rodzaj trunku nie ma większego znaczenia. Równie dobrze mogą wystąpić nocne poty po piwie, jak też winie, wódce i innych napojach procentowych. Kluczowe znaczenie ma ilość czystego etanolu. Delikatne upięcia, takie jak luźny koczek lub warkocz pomogą uniknąć plątania się włosów podczas snu i sprawią, że rano będą one wyraźnie gładsze i bardziej lśniące. Pamiętaj jednak o tym, by splot był swobodny – w przeciwnym razie możesz osłabić cebulki i obudzić się z uczuciem ściągnięcia skóry głowy. rNJtH. Definicja z ang. How to excite a woman, z niem. Wie eine Frau zu to znaczy: By podniecić kobietę, musisz zwalczyć jej barierę obronną. Najważniejsze jest, by najpierw przekonać do tego jej umysł, który potem już samoistnie pobudzi ciało. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek co zrobić, aby podniecić kobietę. krok 1 Zrozum, iż to, co podnieca ciebie niekoniecznie działa również na nią. Kobiety mogą podniecać się wizualnie, lecz twój ulubiony video porno nie jest najlepszym pomysłem. Filmy porno w większości uwzględniają raczej gusta mężczyzn. Jak dowiedzieć się, czego pragnie twoja kobieta? Przejrzyj magazyny, które kupuje i jej ulubione książki, przypomnij sobie, jakie filmy bardzo chciała oglądnąć, z pewnością znajdziesz sporo dobrych pomysłów, co lubi i co wprowadzi ją w odpowiedni nastrój. Może gdzieś w domu ukrywa literaturę erotyczną? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj ją, lecz wtedy, gdy twojej partnerki nie będzie w domu. Daj jej podobną książkę w prezencie, z pewnością będzie mile zaskoczona. Pod żadnym pozorem nie przyznawaj, iż przeglądałeś jej rzeczy i czytałeś ukrytą książkę! Możesz powiedzieć, iż twój przyjaciel powiedział ci, iż jego dziewczyna podnieca się, gdy razem czytają taką książkę i ty pomyślałeś, iż i wy możecie tego spróbować. krok 2 Omów z nią artykuł o seksie, który widziałeś w gazecie. Doskonałym metodą, by skierować jej myśli na seks jest rozmawianie o nim. Przerzućcie razem najnowsze magazyny i znajdźcie jakiś interesujący artykuł o seksie, z którego możecie nauczyć się czegoś zupełnie nowego. Jeśli to twój magazyn, upewnij się, iż znajdzie się tam coś również dla kobiet, jakaś nowa pozycja albo doskonały pomysł na seks oralny, który da jej więcej przyjemności. lecz jest także haczyk, nie zaczynaj rozmowy na temat artykuły wtedy, gdy masz ochotę na seks, porusz ten temat przy wspólnym obiedzie albo gdy będziecie wychodzić na spotkanie z przyjaciółmi. Ona będzie szczęśliwa, iż myślisz o polepszeniu waszego pożycia, a wasza rozmowa na pewno będzie podniecająca i przyjemna dla was obojga. krok 3 Mów jej komplementy, gdy zupełnie się tego nie spodziewa. Jedną z rzeczy, na które najczęściej skarżą się kobiety to jest, iż mężczyźni prawią im komplementy, tylko wtedy, gdy mają ochotę na seks i chcą jak najszybciej zabrać się do rzeczy. Przestań wychwalać własną partnerkę w chwili, gdy już ją rozbierasz. Zamiast tego powiedz jej coś miłego w trakcie dnia. Możesz jej powiedzieć, iż ślicznie wygląda, gdy będzie się wybierać do pracy, zadzwoń do niej dzień po kolacji, którą dla ciebie przygotowała i powiedz, iż była wspaniała albo kup jej kwiaty tak zupełnie bez okazji. krok 4 Drażnij się z nią. Dobrym uwodzicielem jest zazwyczaj ten, kto dokucza. Najważniejszym organem odpowiadającym za podniecenie jest mózg, a najlepszym metodą, aby ktoś myślał o tobie jest się podrażnić się z nim. Najlepiej, jeśli twoje uwagi są subtelne, niejednoznaczne i nie oczywiste. Jak przebiegły możesz być? I jak słodki możesz być, gdy flirtujesz? Zastanów się, jak regularnie możesz wstawić do waszych rozmów z pozoru niewinną, lecz dwuznaczną uwagę. krok 5 Zadbaj o wszystkie jej zmysły. Zaplanuj krótką wycieczkę albo cały dzień zabaw i świadomie pracuj nad tym, aby pobudzić wszystkie jej zmysły w twórczy sposób, który delikatnie nasunie jej podtekst seksualny. Zadbaj o to, aby delikatnie pachnieć jej urobioną woda kolońską, lecz uważaj aby nie przesadzić. Wybierz fantastyczną, seksowną muzykę, której będziecie mogli posłuchać w samochodzie. Zjedzcie obiad w jej ulubionej restauracji albo spróbujcie czegoś egzotycznego, co może być dobrym afrodyzjakiem. Spędźcie czas blisko natury, w jakimś pięknym miejscu. Wybierzcie się na rolki do parku i zjedzcie lody czekoladowe. krok 6 Zaplanuj ogromne wyjście. Większość kobiet wprost uwielbia stroić się, gdy mają ku temu okazję. Kobiety kochają spędzać przed lustrem długie godziny, tak aby dobrać odpowiednia sukienkę i bonusy, aby potem móc się pokazać i wzbudzić podziw wszystkich wokół. Daj więc swojej partnerce taką sposobność i zaproś ją do teatru, opery albo na koncert, nie wymiguj się przy tym od założenia garnituru. Pamiętaj, aby przy tej okazji powiedzieć jej jak ładnie wygląda i dlaczego tak ci się podoba. krok 7 Zabierz ją na „gorący” video. W kinach grają całe mnóstwo romantycznych videoów. Zabierz ją na ten, w którym zobaczy swojego ulubionego aktora. Wiem, iż uważasz to za totalną głupotę, lecz skoro robi się jej gorąco na widok przystojniaka z ekranu, chyba nie przeszkadza ci to tak bardzo? jeśli w kinie nie ma akurat niczego, co chciałaby zobaczyć twoja partnerka, wypożycz coś romantycznego. Zwróć szczególną uwagę na filmy francuskie, idealnie łącza w sobie wątki romantyczne i odważne sceny dla dorosłych. Zdziwisz się, ile taki video może zdziałać. Twoja kobieta będzie podniecona, zanim jeszcze video się skończy. krok 8 Zabierz ją do sklepu z bielizną. Nie wracaj do domu z czerwonymi albo fioletowymi majtkami z dziurą w kroku, ponieważ jedyne, co uzyskasz to wściekłość swojej partnerki. Chodzi o to, byście oboje poczuli nutkę podniecania towarzyszącą wspólnemu wybieraniu bielizny, którą możecie przymierzyć wieczorem. Odwiedźcie sklepy z bielizną i przyjazne kobietom sex-shopy, które sprzedają wszystko - od seksownych pończoch, poprzez lateksową bieliznę, aż do wymyślnych zabawek. Korzystając z okazji, iż wybraliście się tam razem, kupcie sobie jakieś zabawki do sypialni. Gdy tylko wrócicie do domu, oboje będziecie gotowi aby szybko je wypróbować. krok 9 Zaskocz ją kolacją i gorącą kąpielą. Powiedz jej, iż dziś dla odmiany ty zadbasz o kolację. jeśli nie umiesz gotować, kup albo zamów coś smacznego. Pamiętaj, aby wszystko ładnie podać. Wykreuj niepowtarzalną atmosferę z pomocą świec i egzotycznych drinków albo butelki dobrego wina. Poproś, tak aby dała ci znać, gdy będzie jechać do domu, byś mógł ją przywitać gorącą kąpielą. Użyj dużej ilości piany i świec, a jeśli jesteś naprawdę romantyczny, wysyp płatkami róż drogę od drzwi do łazienki. krok 10 Spędźcie razem wieczór przy „Szmince w ogromnym mieście” i butelce wina. Oczywiście jasne jest, ze trudno to porównać do twojego ulubionego filmu porno, lecz „Szminka w ogromnym mieście” to coś, co lubi większość kobiet. Sceny są na tyle pikantne, aby pobudzić wyobraźnię kobiety, a równocześnie na tyle zabawne, iż mogą zainteresować również mężczyznę. Wskazówki i ostrzeżenia jeśli trochę się wysilisz, z całą pewnością twoja partnerka będzie miała sporą ochotę na seks. Kolejny krok zależy tylko od ciebie. Odpowiedzi pocałuj ją w szyję :D dziewczyny to lubią xD ken07 odpowiedział(a) o 00:26 zakładasz dźwignie na jej odcinek piersiowy kręgosłupa, robisz splot swoimi nogami na jej nogi/pupe i zacisk. blocked odpowiedział(a) o 00:27 Powiadasz że przy przytulaniu chcesz podniecić dziewczynę ? To trudna sztuka, ale można ją zrealizować tylko rękoma, chyba że umiesz nogami. Polecam dotykać dziewczynę, delikatnie muskając ją, (jeżeli nie ma żadnej bluzy tylko koszulką na ramiączka czy coś podobnego) Całuj po szyi i troszke niżej po dotykaj biustu i innych miejsc, które ona lubi;) Przede wszystkim szyja i usta akacja06 odpowiedział(a) o 00:40 Szyja! tak, to naprawdę działa ;) Możesz delikatnie dotknąć tyłeczka albo piersi, ale nie tak nachalnie, tylko delikatnie ;) Uważasz, że ktoś się myli? lub data publikacji: 12:30, data aktualizacji: 14:44 ten tekst przeczytasz w 5 minut Źle spałaś? Nic dziwnego. Jakość snu kobiet związana jest z działaniem hormonów. Zmienia się ona w zależności od fazy cyklu miesiączkowego, a także w ciąży i w okresie menopauzy. Żeby spać dobrze należy pamiętać też o kilku zasadach - alkohol, herbata i jedzenie są wieczorem zakazane. Wskazane są za to regularne ćwiczenia - może to być rower, basen, jogging, aerobik. Ważne, aby zakończyć je około 3 godzin przed snem. Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Zaburzenia snu a hormony Problemy ze snem w ciąży Bezsenność w menopauzie Aby prawidłowo funkcjonować, większość ludzi musi spać od 7 do 9 godzin w czasie doby. Kobiety są bardziej narażone na problemy związane z zachowaniem tej prawidłowości. Jakość ich snu zależy bowiem od cyklu menstruacyjnego. - Wahania poziomu estrogenów i progesteronu związane z fizjologią mogą prowadzić do powstania wielu zaburzeń w tym względzie – mówi ginekolog dr Jacek Tulimowski. Wiadomo już, że estrogeny - a wśród nich estradiol - wydłużają czas trwania fazy snu REM. To właśnie w tej fazie pojawiają się marzenia senne i dlatego mózg śpiącego jest bardzo aktywny, oddech nieregularny, wzrasta częstość skurczów serca. Faza REM występuje okresowo, powtarza się co 90 minut i trwa od 5 do 30 minut. Daje mniej wypoczynku niż sen wolnofalowy. Progesteron natomiast, którego stężenie we krwi rośnie po owulacji, a więc przed miesiączką powoduje u większości kobiet uczucie przemęczenia i nadmiernej senności. Zasypianie może więc okazać się łatwiejsze, a sen dłuższy. Zaburzenia snu a hormony Cykl miesiączkowy to ciągłe wahanie poziomu hormonów we krwi, dlatego każda z faz cyklu miesiączkowego może powodować różnego rodzaju zaburzenia snu. W fazie krwawienia miesiączkowego wartości estrogenów i progesteronu są małe. Zaburzenia snu wiążą się przede wszystkim z dyskomfortem związanym z samą miesiączką. Tak samo niekorzystny wpływ ma przewlekły ból pojawiający się w trakcie krwawienia miesiączkowego. W kolejnej fazie, która trwa od szóstego do około trzynastego dnia cyklu zwiększeniu ulega wydzielanie estrogenów. Wtedy też kobiety zaczynają intensywniej śnić, ale śpią mniej. Wartości stężeń progesteronu pozostają małe, co może powodować u większości kobiet trudności w zasypianiu. Tak będzie aż do owulacji, po której nastąpi wzrost stężenia progesteronu, co sprawi, że kobieta będzie odczuwać nadmierną senność. Niestety, następujący potem zespół napięcia przedmiesiączkowego, który wywołuje obrzęki, bóle głowy, zaburzenia nastroju, drażliwość, bolesność piersi oraz brzucha, a także wzdęcia może obniżać jakość snu. Dr Jacek Tulimwoski podkreśla, że kobiety nie pozostają bezbronne wobec tej hormonalnej huśtawki. – Jeśli moja pacjentka ma kłopoty ze snem związane z cyklem miesięcznym, zalecam przed wszystkim regularne ćwiczenia gimnastyczne. Może to być rower, basen, jogging, aerobik. Ważne jest, aby zakończyć je około 3 godzin przed snem. Pomocna okazuje się też dieta. Przed snem nie wolno jeść obfitych posiłków oraz słodkich potraw i napojów. Nie należy też pić dużej ilości płynów. Zabroniona jest kawa, herbata i alkohol. Warto kłaść się o stałej porze w dobrze przewietrzonym pokoju – radzi dr Tulimowski. Problemy ze snem w ciąży W I trymestrze ciąży wytwarzany w dużych ilościach progesteron może powodować uczucie senności w ciągu całego dnia. Mimo tego zwiększa się liczba przebudzeń w ciągu nocy. Jest to efektem częstszego oddawania moczu. Im wyższa ciąża i większy brzuch, tym więcej kłopotów związanych ze znalezienia wygodnej pozycji do snu. W III trymestrze pojawiają się też trudności w oddychaniu spowodowane obrzękiem błony śluzowej nosa i zatok. Ponad 30% ciężarnych chrapie. - Jest to niebezpieczne, bo może to prowadzić do pojawienia się w trakcie snu bezdechów, które mają bardzo niekorzystny wpływ na płód - ostrzega dr Tulimowski. Jakość snu pod koniec ciąży mogą zaburzać też: wysokie uniesienie przepony, zgaga, skurcze mięśni kończyn dolnych i częste oddawanie moczu. - Większość kobiet budzi się kilkakrotnie w ciągu nocy – mówi dr Tulimowoski. Zaleca układanie się do snu na lewym boku i unikanie długotrwałej pozycji na plecach. W trakcie dnia należy pić dużo płynów niskosłodzonych. Warto jednak ograniczyć picie przed snem. Trzeba unikać także spożywania dużej ilości przypraw, produktów smażonych i kwaśnych. Również w ciąży konieczna jest regularna gimnastyka. Osobnym problemem u 15% ciężarnych jest zespół niespokojnych nóg, który też zaburza sen. Czynnikami sprzyjającymi mogą być niedobór żelaza i kwasu foliowego. Warto więc porozmawiać o tym ze swoim lekarzem. Po porodzie jakość snu obniżać może depresja poporodowa odczuwana przez 75-80% matek. Na szczęście, jest to przejściowe i łagodne zaburzenie. Bezsenność w menopauzie U każdej kobiety objawy menopauzalne mogą mieć różny charakter i nasilenie. W tym czasie gwałtownie obniża się poziom estrogenów i progesteronu w surowicy krwi. Towarzyszące menopauzie uderzenia gorąca powodują częste przerwy we śnie, a zaburzenia nastroju ze skłonnościami do depresji i zaburzenia oddychania podczas snu doprowadzają u większości kobiet do bezsenności. - W tym trudnym dla kobiet czasie ponad 40% kobiet zgłasza objawy bezsenności. Pojawia się też chrapanie. Również zlewne poty tak charakterystyczne dla okresu klimakterium doprowadzają do zaburzeń snu przez konieczność częstej zmiany nocnej koszuli, a nawet pościeli w nocy – mówi dr Tulimowski. Dodaje, że gdy pojawiają się kłopoty ze snem w czasie menopauzy, po konsultacji z ginekologiem należy rozpocząć hormonalną terapię zastępczą. - Na szczęście wiele problemów związanych ze snem można rozwiązać poprzez zmianę nawyków zdrowotnych i dietetycznych lub gimnastykę. Ale jeżeli mimo zmian, zaburzenia snu nie ustąpią, trzeba pilnie skontaktować się ze swoim lekarzem – podkreśla. Treści z serwisu mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie, kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a jego lekarzem. Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie. Potrzebujesz konsultacji lekarskiej lub e-recepty? Wejdź na gdzie uzyskasz pomoc online - szybko, bezpiecznie i bez wychodzenia z domu. sen bezsenność Co się dzieje z rakiem piersi w nocy? "Kiedy chora osoba śpi, budzi się guz" Nowotwory piersi należą do najczęstszych rodzajów raka atakujących ludzkość. Co roku chorobę diagnozuje się u 2,3 mln osób. Odkrycie uczonych ze Szwajcarii może... PAP Ile trzeba spać, żeby być efektywnym i zdrowym? Elon Musk śpi za krótko Elon Musk przyznał w jednym z wywiadów, że śpi sześć godzin na dobę. Jak tłumaczył, próbował spać krócej, ale negatywnie wpłynęło to na jego efektywność. Lekarze... Spanie bez poduszki – dobre czy złe dla zdrowia? Spanie bez poduszki to temat wzbudzający wiele kontrowersji. Jedni nie wyobrażają sobie bez niej nocy, drudzy pozbywają się jej z łóżka w trybie natychmiastowym.... Marta Figiel Ile śpi noworodek? Jak radzić sobie z zaburzonym snem? Ile śpi noworodek, a właściwie ile powinien przesypiać? Sen jest bardzo ważny dla rozwoju dziecka, dlatego ta kwestia spędza sen z powiek rodzicom malucha.... Magdalena Wawszczak Coraz więcej ludzi śpi za długo Choć częściej można usłyszeć skargi na temat niedoborów snu, to coraz więcej dorosłych Amerykanów śpi dłużej niż 9 godzin - dowodzi badanie, którego opis... Czy człowiek jest w stanie wyczuć nadchodzący deszcz lub burzę? Endokrynolog wyjaśnia Przyjmuje się, że niektóre osoby są w stanie wyczuć, że idzie zmiana pogody. Jeszcze większa jest rzesza osób, które nawet bez patrzenia w niebo wiedzą, że... Adrian Dąbek Musisz mieć w domu "język teściowej". Postaw go w sypialni Jeśli męczy cię bezsenność, powinieneś przede wszystkim zadbać o komfortowe warunki w swojej sypialni. Z pomocą przyjdą tu nie tylko ciemne, grube zasłony lub... Joanna Murawska Ważne dla pacjentów. Popularny lek na sen dostępny bez recepty Ważna zmiana dla osób mających problemy ze snem. Naczelna Izba Aptekarska poinformowała, że jeden z ważnych leków zmienił kategorię. Od teraz można go dostać bez... Adrian Dąbek Co wysiada po czterdziestce? "Moje noce nie są już takie jak dawniej" [LIST] "Z zaciekawieniem przeczytałam tekst o »sypiących się 30-latkach«, który kilka dni temu ukazał się w serwisie Z zainteresowaniem i... niedowierzaniem.... Monika Miller nieuleczalnie chora. "Zaczęły się problemy z oddychaniem i wymiotowaniem" Monika Miller wyznała, że choroba, z którą zmaga się od lat, wywołała u niej kolejne dolegliwości. Gwiazda nie zdradziła, na co konkretnie choruje, ale przyznała,... Anna Górska